Valise de maternité : ma vraie liste

Quand préparer sa valise (vraiment)

À mon sens, on devrait toutes préparer sa valise de maternité dès la 32e semaine d'aménorrhée, au début du 8e mois. Pas plus tard. Pourquoi ? Parce que la Haute Autorité de Santé estime qu'environ 15% des accouchements surviennent avant terme. Et personne n'a envie de finir sa valise entre deux contractions, croyez-moi.

L'idéal, c'est la 36e semaine au plus tard. Bébé est considéré comme à terme à 37 SA, donc à 36 vous êtes officiellement dans la zone « il peut arriver d'un jour à l'autre ». Préparez tranquille, prenez votre temps, comparez les listes (la vôtre, celle de votre maternité, celle de cet article…). Faites-vous une session « valise » un dimanche après-midi, avec un thé, en mode cocooning.

Une fois bouclée, posez-la dans l'entrée ou directement dans le coffre de la voiture. Si départ précipité (et ça arrive plus souvent qu'on ne le croit), vous n'aurez pas à courir après. Et n'oubliez pas : prévenez votre co-parent et un proche de l'endroit exact où elle est. La fatigue de fin de grossesse fait oublier les évidences.

L'organisation en 3 sacs (la révolution !)

Soyons honnêtes : la « valise » de maternité unique, c'est l'erreur classique. Vous arrivez à l'hôpital, vous cherchez le body taille naissance, et il est enterré sous trois pyjamas et votre trousse de toilette. Bonjour le stress.

Mon astuce qui change tout : 3 sacs distincts.

• Sac 1 : la salle d'accouchement. Un petit tote bag léger, à portée de main, avec uniquement les essentiels du moment J.
• Sac 2 : votre séjour à vous, maman. La grosse valise pour 3 à 5 jours.
• Sac 3 : les affaires de bébé. Séparé pour ne rien chercher.

Bonus : si vous avez un sac à langer pour la sortie, c'est lui qui sera utilisé pour le retour à la maison. Donc on l'a déjà à portée.

Pour la salle d'accouchement

Ce sac, c'est votre kit de survie pour les heures de travail. Rien de superflu, juste ce qui peut vous sauver mentalement entre deux contractions.

Les papiers (dans une pochette dédiée)

• Carte d'identité ou passeport
• Carte vitale + carte de mutuelle
• Livret de famille (ou reconnaissance anticipée si pas marié·e·s)
• Carte de groupe sanguin
• Dossier médical complet et résultats des dernières analyses
• Projet de naissance si vous en avez rédigé un

Pour vous soulager pendant le travail

• Un brumisateur ou des lingettes rafraîchissantes (le top quand on transpire)
• Une bouteille d'eau et des barres énergétiques (vérifiez auprès de la maternité)
• Bouchons d'oreille et masque de nuit, si vous voulez vous reposer entre les contractions
• Une playlist préparée sur votre téléphone (l'effet est réel sur la gestion de la douleur)
• Un grand t-shirt souple ou une chemise de nuit ample que vous ne regretterez pas si elle se tache
• Des chaussettes chaudes (les pieds froids pendant le travail, c'est classique)
• Chargeur de téléphone avec câble long – l'oubli numéro 1 de toutes les mamans !

Mon astuce : un peigne à dents larges. Bizarre ? Pas du tout. Le serrer dans la main pendant les contractions agit sur des points de pression et aide à diffuser la douleur. Une vieille technique de doulas, je kiffe.

Pour vous, maman, pendant le séjour

Comptez sur un séjour de 3 à 5 jours en moyenne (un peu plus en cas de césarienne). C'est votre grosse valise, celle qui restera dans votre chambre.

Vêtements (le confort avant tout)

• 3 à 4 chemises de nuit ou pyjamas avec ouverture devant (pour l'allaitement et le contact peau à peau, indispensable)
• 1 robe de chambre ou peignoir léger
• 2 pantalons confortables (joggings, pantalons de grossesse encore portables, leggings amples)
• 2-3 hauts amples et confortables, ouverts sur le devant si vous allaitez
• 4 à 6 culottes taille haute en coton (les filets jetables fournis par la maternité, c'est utile mais limité, on en veut des vraies)
• 2 soutiens-gorge d'allaitement sans armatures + des coussinets d'allaitement (lavables ou jetables)
• Des chaussettes chaudes et des chaussons ou tongs pour vous déplacer
• Une tenue de sortie confortable pour le retour : prévoyez du large, on n'a pas le ventre plat à J+3 (et c'est très bien comme ça)

Trousse de toilette

• Brosse à dents, dentifrice, déodorant, brosse à cheveux, élastiques
• Savon doux, shampoing, gel intime au pH neutre
• Crème hydratante, baume à lèvres (la clim de l'hôpital dessèche tout)
• Serviettes hygiéniques post-partum – très importantes ! Les saignements après l'accouchement (lochies) durent plusieurs semaines. La maternité fournit, mais souvent en quantité limitée. Les kits Mamacitas ou les culottes menstruelles haute absorption sont des alliées en or.
• Une crème pour les mamelons à base de lanoline (la Lansinoh est une référence) si vous allaitez
• Vos serviettes de toilette personnelles (celles de l'hôpital sont… fonctionnelles)

Le « plus » qui change tout

• Un coussin d'allaitement – même si vous ne savez pas encore si vous allaitez, c'est un game changer pour positionner bébé
• Votre propre oreiller (oui, c'est encombrant, mais quel confort !)
• Une bouillotte pour les douleurs de tranchées (les contractions utérines post-accouchement, surtout quand on allaite)
• Un livre ou la dernière saison de votre série préférée téléchargée. Les nuits sans sommeil en chambre, ça arrive vite.

Le sac du co-parent (et mes oublis classiques)

Je sais, on n'y pense jamais. Et pourtant, le co-parent passe parfois 10 à 15 heures à vos côtés en salle d'accouchement, puis revient chaque jour. Soyons honnêtes : un papa (ou une co-maman) en mode survie qui n'a rien mangé depuis 8h, ce n'est utile à personne. Donc on prépare aussi son petit kit.

Pour le co-parent

• Une tenue de rechange confortable (t-shirt + jogging) pour le peau à peau – oui, le co-parent fait aussi du peau à peau, c'est fondamental dans les premières heures !
• Des encas énergétiques et des boissons (vraiment important : les distributeurs d'hôpital sont aléatoires)
• Trousse de toilette minimale (brosse à dents, déo, lingettes)
• Chargeurs (téléphone, appareil photo)
• Un livre, magazine, ou tablette pour les temps d'attente
• Une liste des personnes à prévenir avec leurs numéros (la fatigue fait perdre les évidences)

Mes oublis classiques (les Top 5)

1. Le chargeur de téléphone avec câble long – les prises sont souvent loin du lit. Prévoyez 2 mètres minimum.
2. Le siège auto installé dans la voiture : la maternité ne vous laissera pas partir sans. Faites-le installer 15 jours avant, et entraînez-vous à clipper-déclipper la coque.
3. Les serviettes hygiéniques post-partum en quantité suffisante – les lochies durent plusieurs semaines. Stockez à la maison aussi.
4. Une crème pour les mamelons dès la première mise au sein – les crevasses arrivent vite si vous ne prévenez pas.
5. De la monnaie ou une carte pour les distributeurs et la cafèt' – ne riez pas, le co-parent vous remerciera.

Mes adresses pour tout trouver clean

Pour préparer votre valise sereinement et avec des produits clean, je vous recommande Maman Naturelle, qui propose une boutique en ligne avec un guide complet et toute la sélection pour la maternité (ils vendent même leurs propres trousseaux). Pour les vêtements bébé, Wedressfair et Dream Act regroupent les marques éthiques que je cite plus haut.

Et pour le post-partum côté reprise en douceur, je vous redirige vers mon dossier Bien dormir enceinte pour les dernières semaines, et bientôt vers mon dossier sur les soins post-partum (en préparation).