Comment faire du sport avec son bébé ?

Reprendre le sport après bébé, c'est souvent le grand défi. Le fit-poussette, c'est LA réponse maligne : on bouge, on s'oxygène, et bébé est là. Tout ce qu'il faut savoir pour se lancer cet été.

⏱Lecture 1 min

Faire du sport avec son bébé en poussette

01 Le concept

Le fit-poussette, c'est quoi exactement ?

Maman avec poussette faisant du sport en plein air

Reprendre le sport après l'accouchement sans trouver de baby-sitter, sans culpabiliser, et avec bébé dans la bonne humeur ? Le fit-poussette coche toutes les cases.

Le principe est simple et franchement malin : on fait du sport en plein air, en groupe, avec la poussette comme accessoire principal. La poussette fait office de barre d'appui pour les squats, les fentes, les pompes. On marche vite, on sprint, on tonifie. Tout ça avec bébé devant soi, bien installé.

Les exercices sont spécialement conçus pour le corps post-partum : on travaille en douceur les abdominaux profonds, le périnée, le dos et les bras. Rien d'agressif, tout est progressif. C'est exactement ce qu'il faut après une grossesse.

La reprise peut se faire à partir de 8 semaines après l'accouchement, après validation par votre médecin ou sage-femme, et une fois la rééducation périnéale bien engagée. C'est le moment idéal pour démarrer en douceur, surtout avec les belles journées de l'été.

02 Et bébé ?

Bébé adore ça aussi !

Bébé en poussette pendant une séance de sport en plein air

Bébé n'est pas spectateur passif : il est au coeur de la séance. Et souvent, c'est lui le plus enthousiaste !

On fait des pompes en lui faisant des bisous sur le ventre, il rigole. On l'installe à califourchon pour les abdominaux, il trouve ça drôle. On court devant lui, il gazouille. Le mouvement, le grand air, les visages autour de lui : c'est une vraie stimulation sensorielle pour les tout-petits.

Et si bébé pleure ? Les coachs ont leur technique secrète : toutes les mamans se mettent à chanter en choeur. Redoutablement efficace, paraît-il. J'avoue que l'image est adorable.

Autre gros avantage : l'aspect collectif. Les séances se font en groupe de mamans, souvent dans les parcs. On se retrouve, on rigole, on se motive. C'est une vraie communauté qui se crée, et ça, ça fait autant de bien que le sport lui-même.

03 Se lancer

Comment trouver une séance près de chez vous ?

Groupe de mamans faisant du sport avec leur bébé dans un parc parisien

Bonne nouvelle : le fit-poussette s'est vraiment développé partout en France. Plus besoin de chercher pendant des heures.

En Île-de-France, des coachs spécialisés proposent des séances dans la plupart des grands parcs : bois de Vincennes, bois de Boulogne, Tuileries, parcs de banlieue. L'été est la saison idéale pour démarrer : les créneaux du matin, avant la chaleur, sont parfaits avec les tout-petits.

Pour trouver une coach près de chez vous, plusieurs pistes concrètes :

Les groupes Facebook et Instagram locaux de mamans : souvent la meilleure source, avec des retours d'expérience directs
Les applications sport comme Urban Sports Club, qui référencent désormais des cours de fit-poussette dans plusieurs villes
Les maternités et PMI de votre secteur : elles ont souvent des partenariats ou des listes de prestataires recommandés

Comptez entre 15 et 25 euros la séance en groupe, avec souvent des formules à l'abonnement mensuel plus avantageuses. Certaines coachs proposent aussi des séances à domicile ou dans des parcs privatifs pour les petits groupes.

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Le fit-poussette, c'est sport, air frais et bonne humeur en un seul rendez-vous. Cet été, on enfile ses baskets et on y va avec bébé. Vous êtes prêtes ?