Le Wutao

Vous connaissez le Wutao ? Cette discipline corps-esprit qui mise sur les ondulations de la colonne vertébrale, c'est ma petite révélation bien-être. Pas de performance, pas de mal au dos, juste du lâcher-prise et de la zénitude. Je vous raconte.

⏱Lecture 5 min

Pratique du Wutao, ondulations de la colonne vertébrale

La découverte

Mais c'est quoi cette discipline ?

Le Wutao, vous connaissez ? Honnêtement, je n'en avais jamais entendu parler avant qu'une copine m'en parle. Et là, révélation. Une vraie.

Le mot vient du chinois : Wu, c'est la danse, et Tao, c'est la voie. La voie de la danse, donc. L'idéogramme dit même quelque chose comme « aller à la rencontre de son véritable visage ». Joli programme, non ?

En pratique, le Wutao mise sur les ondulations de la colonne vertébrale. On bouge en vagues, doucement, sans forcer. Pas d'échauffement, pas d'étirements brutaux, pas de chronomètre. Juste son corps, son souffle, et le mouvement qui circule. Ça fait du bien rien que de l'écrire !

Bonus : c'est une discipline française, créée par Pol Charoy et Imanou Risselard. Plutôt récente (2002), mais qui essaime partout en Europe et en Amérique du Nord.

Pourquoi j'aime

Mon retour après 6 séances

Je suis venue au Wutao un peu sceptique, je l'avoue. Encore une discipline-bien-être-corps-esprit, j'avais déjà donné. Et puis j'ai testé. Et j'ai craqué.

Voilà ce qui m'a vraiment plu :

Aucune performance attendue. On ne cherche pas à toucher ses pieds, à tenir 1 minute en planche, à transpirer. On bouge, c'est tout. Et c'est tellement reposant !
Le travail sur la colonne est bluffant. Je sors de chaque séance avec le dos qui respire, les tensions qui partent toutes seules. Magique pour celles qui passent leurs journées devant un écran
L'effet anti-stress est immédiat. Les ondulations, le souffle, la lenteur : ça met sur pause un cerveau qui tourne
Pas de matériel, pas de tenue particulière. Une tenue souple, un tapis si on veut, et c'est parti

Un peu comme le yoga, mais en plus doux et en plus accessible aux dos fragiles. À mon sens, idéal pour les jeunes mamans après l'accouchement, quand on a besoin de remettre son corps en mouvement sans le brusquer.

À qui ça s'adresse

Pas que aux yogis !

Le Wutao, c'est pour qui exactement ? Spoiler : pour tout le monde, ou presque. Mais je trouve qu'il est particulièrement génial pour :

Les jeunes mamans en post-partum qui veulent reprendre une activité douce sans agresser leur dos ni leur périnée
Les femmes enceintes qui cherchent du mouvement bienveillant (avec accord du gynéco hein, et on choisit un prof formé pour la grossesse)
Celles qui ont des tensions chroniques au dos, à la nuque, aux épaules
Celles qui n'aiment pas le yoga classique ou s'y ennuient (oui, ça arrive, soyons honnêtes !)
Celles qui veulent méditer en mouvement plutôt qu'assises sur un coussin
Celles qui cherchent une activité qu'elles peuvent pratiquer à 70, 80 ans et au-delà

Bref, c'est slow, accessible, profond. Tout ce qu'on aime !

Mon avis

Ce qui m'a vraiment surprise

Je vais être franche : le Wutao est sous-coté. On en parle peu, il fait moins de buzz que le yoga, le pilates, la méditation pleine conscience. Et pourtant ?

Ce qui m'a vraiment surprise, c'est l'effet sur le sommeil. Après mes premières séances, j'ai dormi comme un bébé pendant deux nuits d'affilée. Pas anodin pour une fille qui galère parfois à s'endormir. Je n'imaginais pas qu'une discipline si douce ait un impact aussi clair.

Et puis j'ai aussi remarqué un effet sur l'humeur. Pas spectaculaire, mais constant : un peu plus posée, un peu plus présente, un peu moins prompte à m'agacer pour rien. C'est le genre de bénéfices qu'on ne mesure pas tout de suite, mais qu'on finit par sentir au quotidien.

Mon conseil : donnez-lui une vraie chance. 4 ou 5 séances minimum, pas une seule. Le Wutao, c'est comme un bon livre, ça prend son temps. Mais après, on est cliente à vie.

Pratiquer

Où trouver des cours en France

Bonne nouvelle, le Wutao se développe en France. Pour trouver un cours près de chez vous :

L'école officielle Wutao propose un annuaire des praticiens certifiés en France
De plus en plus de studios de yoga et de centres de bien-être intègrent le Wutao à leur programme
Pour celles qui préfèrent à la maison, on trouve aussi des cours en ligne et des vidéos d'initiation, mais à mon sens rien ne remplace un prof en chair et en os pour bien démarrer
Comptez en moyenne 15 à 25 € la séance collective, et plus en cours individuel

À Paris, plusieurs studios proposent des séances régulières. Demandez à votre studio de yoga préféré, c'est probablement déjà au programme !

Le Wutao, c'est ma jolie surprise de l'année. Une discipline douce, profonde, accessible, qui fait un bien fou au dos et à l'esprit. Si vous avez besoin de ralentir, de respirer, de reconnecter au corps : essayez. Vous me direz !